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原标题:营养学家专为白领设计的减肥餐单,香蕉可可饮

浏览次数:86 时间:2019-08-19

香蕉可可饮的食材

早餐:一碗大米稀粥或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶;一片烤面包外加5毫升黄油;最后饮一杯水果汁。总热量约为500千卡。

捧一杯饮料在手,安安静静地感受歌声里的故事,配什么饮料一起享受它呢,果汁,咖啡,或是这杯香蕉可可饮,试试这杯香甜浓郁,冷热皆宜的香蕉可可饮吧,它在我家很受欢迎,早上是能量早餐,下午是甜蜜的下午茶。冬天,热可可有暖身的作用。夏天,放点冰块,丝丝凉意浑身舒爽,可可 香蕉 奶油 巧克力,这么多美味的组合,层次口感极其丰富,音乐响起,轻呡一口用心体会吧。

晚餐;一小碗米饭;80克鱼或一小盘肉末豆腐;一份炒青菜或炒芸豆;一碗清淡蔬菜汤,最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右。

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上午加餐:香蕉、苹果或 170毫升的果汁一杯。总热量为 100千卡以内。

下午加餐:各类饮料(如茶、咖啡、低脂可可等);2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。

午餐:一份面条或全麦面包制做的三明治,外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁;饮用低热量饮料或 170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。

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